Kuntoilun aloittaminen
Kuntosaliharjoittelun aloittaminen on helppoa, alkuun pääsemiseksi tarvitset vain
- Mieluisan paidan,joustavat housut/shortsit ja sisäkäyttöön sopivat lenkkarit/tennarit
- Juomapullon
- Hikipyyhkeen
- Suihkuvälineet jos haluat käydä salilla suihkussa
Näillä pääset jo hyvään vauhtiin!
Aseta realistiset tavoitteet
Aluksi on hyvä arvioida itse, miten ehdit kuntoilla. Esimerkiksi lapsiperhekiireiden tai töiden takia voi olla, että et pääse treenaamaan niin usein kuin haluaisit. Tämä on täysin ymmärrettävää. Huomioidessasi arjen realiteetit, tavoitteet tulee asetettua oikein, eikä tule syyllistettyä itseä turhaan. Näin motivaatio ja mielekkyys treenaamiseen säilyy.
Miksi kuntosaliharjoittelu kannattaa?
Kuntosaliharjoittelu on yksi monipuolisimmista kuntoilun muodoista, koska se on helppo aloittaa ja tulokset näkyvät usein nopeasti. Lihakset kasvavat ja kiinteydyt, sillä kulutat energiaa myös lihaskuntotreenin jälkeen.
Kuntosaliharjoittelu parantaa ryhtiä ja ennaltaehkäisee monia vaivoja. Harjoittelu ehkäisee esim. selkäkipuja tai yleistä kangistumista. Hyvän kuntosalitreenin jälkeen kannattaa muistaa rauhalliset venyttelyt: liikkuvuus pysyy näin hyvänä!
Kuntosaliharjoittelu sopii mainiosti niin vammoista kuntoutuville, aktiiviurheilijoille kuin kuntourheilijoille.
Aloita rauhallisesti
Jos lihaskuntoharjoittelu on sinulle uutta, aloita harjoittelu maltilla. Voit aloittaa esimerkiksi 1-2 harjoittelukerralla. Tästä voit myöhemmin siirtyä esimerkiksi 3-4 harjoittelukertaan viikossa.
Yllä mainitut treenimäärät riippuvat paljon sinusta itsestäsi ja tavoitteista. Tavoitteesi voivat olla
- Voimakas lihasten kasvatus
- Pieni painon pudotus ja kiinteytys
- Yleinen paremman hyvinvoinnin hakeminen
- Lihastasapainon parantaminen
Juttele siis aluksi ohjaajiemme kanssa, miten pääset parhaiten vauhtiin.
Jos olet ensikertalainen meillä, autamme mielellämme kaikissa kysymyksissä. Tutustu tarkemmin vinkkeihimme ja lue, mitä huomioida ennen ja jälkeen kuntosalitreenin: ensimmäinen kerta kuntosalilla.
Meille ovat kaikki energisemmästä elämästä kiinnostuneet tervetulleita, ikään ja kuntoon katsomatta!